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2021年07月03日

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    實際學(xué)習(xí)過程中，你可能會有這樣的體會：一道相同的題目，你在晚上做的時候可能絞盡腦汁也做不出來，而你將這道題目放到早上來做時，可能很輕松地就能找到思路；老師要求背誦的古文，你背了一中午大腦依舊是一片迷糊，可是早上背的時候，卻發(fā)現(xiàn)自己神清氣爽，記憶效果似乎也翻了一倍。
    這是為什么呢？其實，就是最佳用腦時間在起作用。
    什么是最佳用腦時間呢？所謂“最佳用腦時間”，是指學(xué)習(xí)效率最高、做事效率最好的時間段。在這段時間里，大腦接受信息、整理信息、貯存信息以及輸出信息的效率比其他時間都高。充分利用這段時間去學(xué)習(xí)，取得的效果會比平時更好。
    一位清華學(xué)子這樣分享他的學(xué)習(xí)經(jīng)驗：
    “每個人都有自己利用時間的特點和習(xí)慣，關(guān)鍵是要觀察到并把握住這個特點，掌握自己最佳的用腦時間，然后把最重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排在這段最佳用腦時間里，就能取得最好的學(xué)習(xí)效果。”
    那么，什么時候是一天中的最佳用腦時間呢？生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之中有4個最佳用腦時間，如果同學(xué)們利用得當(dāng)，就可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。
    清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻認(rèn)知、記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。這的第一個記憶高潮。
    上午8點到10點是第二個學(xué)習(xí)高效期。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力。此刻是攻克難題的大好時機，應(yīng)當(dāng)把握時機，充分利用大腦興奮來攻關(guān)。
    第三個學(xué)習(xí)高效期是下午6點至8點。這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的知識，分門別類，歸納整理，這段時間也是整理筆記的黃金時間。
    入睡前一個小時是學(xué)習(xí)與記憶的第四個高潮期。利用這段時間對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。

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