7種不傷人的委拒方法

　　怎樣說(shuō)“不”而不冒犯他人或之后自己沒(méi)有負(fù)罪感?我們可以好好學(xué)習(xí)一下這種溝通的方法。

　　如果你和我一樣，有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難直接說(shuō)“不”，但是你依然可以自信地用更加微妙、同樣有效的方式表達(dá)異議。這種方法的精妙之處在于，既能表達(dá)你的意思，又不會(huì)讓人覺(jué)得你很差勁、不夠職業(yè)、不夠敏感或漠不關(guān)心。

　　下面是7種拒絕而不傷害他人的委婉方法：

　　1. “This sounds interesting, but I have too much on my plate at the moment.”

　　“聽(tīng)起來(lái)很有趣，但是我現(xiàn)在有太多的事情要做。”

　　如果你在表達(dá)異議時(shí)用贊美開(kāi)頭：“聽(tīng)起來(lái)很有趣”，會(huì)讓人的心理防御降低，這時(shí)你可以用正當(dāng)理由來(lái)拒絕，如“我現(xiàn)在有太多的事情要做。”

　　2. “I'm sorry but last time I did ___, I had a negative experience.”

　　“不好意思，上次我這樣做時(shí)，我很難受。”

　　當(dāng)我每次需要向他人解釋我不吃肉時(shí)，這句話是我的救命稻草。在此之前，我通常說(shuō)我是素食主義者，但是不知什么原因，這種解釋對(duì)好客的意大利奶奶們一點(diǎn)兒用也沒(méi)有。她們總是讓我吃培根、香腸和章魚(真難吃!)，并向我解釋“這不是肉”或“只放了一點(diǎn)點(diǎn)兒。”

　　現(xiàn)在我只是說(shuō)，“不好意思，我不能吃肉。上次我吃肉時(shí)，我頭疼得很厲害。” 這非常管用，因?yàn)闆](méi)人想故意傷害你。

　　這里要注意的是，關(guān)鍵不在于你想要什么或不想做什么，關(guān)鍵在于上次你這樣做很難受。

　　3. “I'd love to do this, but ____”

　　“我想這么做，但是____”。

　　這是一種很好的方式，說(shuō)你喜歡這樣做，你想去幫忙，但是你現(xiàn)在沒(méi)法做。

　　注意：不要進(jìn)一步說(shuō)明你為什么不能做。

　　首先，沒(méi)有必要。每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，當(dāng)你對(duì)一項(xiàng)任務(wù)說(shuō)“是”的時(shí)候，你就不得不對(duì)另外的一些機(jī)遇說(shuō)“不”，盡管那些機(jī)遇現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)可能是更加重要、緊急或有益的。另外，進(jìn)一步解釋會(huì)讓你有種負(fù)罪感和不確定感，人們可以進(jìn)一步勸說(shuō)你看你是否會(huì)同意。

　　4. “I'm not the best person to help on this. Why don't you try X?”

　　“我不是這項(xiàng)任務(wù)的最佳人選。要不你們看看X行不行?”

　　如果你覺(jué)得你不能在任務(wù)中投入太多精力，沒(méi)有那么多時(shí)間或缺少資源，那就不要拐彎抹角!讓別人知道。這樣，別人就不會(huì)覺(jué)得你沒(méi)有幫忙。你可以推薦他人供他們參考。

　　5. “I can't do this, but I can do ____ (less commitment)。”

　　“我不能這樣做，但是我可以 ___(做出較少的承諾)。”

　　這是前面那種方法的變種。你雖然是對(duì)別人的請(qǐng)求說(shuō)“不”，但是你仍然提供幫助，選擇相對(duì)簡(jiǎn)單、需要較少時(shí)間的方式。

　　6. “You look great, but ___ does not do you justice”

　　“你看上去很棒，但是___不是很適合你。”

　　當(dāng)別人問(wèn)你外貌方面的問(wèn)題時(shí)，這是一個(gè)既能表達(dá)出你的想法卻又不傷害別人情感的好方法。(尤其當(dāng)那個(gè)人是你的朋友、上級(jí)或配偶時(shí))。

　　7. “That sounds great, but I just can't put one more thing on my calendar for the next few weeks. Let me call you ___ (specific time range)。”

　　“聽(tīng)起來(lái)很不錯(cuò)，但是接下來(lái)的幾周，我的行程已經(jīng)排得滿滿的了。等我在__時(shí)(具體的時(shí)間范圍內(nèi))打電話通知你。”

　　有時(shí)你可能會(huì)得到一個(gè)有趣的提議、想法或請(qǐng)求。但考慮到你任務(wù)清單上的內(nèi)容，你可能不想做出其他承諾。

　　在這種情況下，與其直接說(shuō)“不”，不如爭(zhēng)取時(shí)間想想再做決定：“等我在__時(shí)(具體的時(shí)間范圍內(nèi))打電話通知你。”

　　然而，要是你不感興趣的話，就不要讓別人等待。使用另外幾種明確說(shuō)“不”的方式。(如方法#1、#2或#3)。如果別人指望你，而你讓他們掃興的話，那樣會(huì)更令人失望的。