咖啡一天喝幾杯才算不健康？

你一天要喝幾杯咖啡呢?

你身邊有沒(méi)有喜歡喝咖啡的人因?yàn)閾?dān)心健康問(wèn)題而忌口呢?

英大身邊有人因?yàn)楹ε逻@個(gè)，每天就連第一杯都喝得提心吊膽。

然而，如果你仔細(xì)到網(wǎng)上查詢(xún)一番，會(huì)發(fā)現(xiàn)也有很多文章說(shuō)咖啡有益健康。

那么一天之內(nèi)到底喝多少算健康呢?

要談這個(gè)我們就得先說(shuō)清楚一些事情：我們到底在談?wù)摽Х壤锏氖裁次镔|(zhì)?我們現(xiàn)在說(shuō)的健康問(wèn)題又到底是什么?

我們要談的物質(zhì)當(dāng)然就是“咖啡因”(caffeine)，它是一種天然的興奮劑，可以提神醒腦。

但是，如果攝入量過(guò)多(overdose)，就會(huì)有不少副作用(side effect)，比如睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等等。

只不過(guò)，這個(gè)量完全沒(méi)有很多人以為的那么少，根據(jù)現(xiàn)在的主流研究結(jié)果，一天之內(nèi)攝入400毫克咖啡因是完全沒(méi)有問(wèn)題的，這基本就相當(dāng)于4杯一般咖啡的量。

Up to 400 milligrams of caffeine a day appears to be safe for most healthy adults. That's roughly the amount of caffeine in four cups of brewed coffee, 10 cans of cola or two "energy shot" drinks. Keep in mind that the actual caffeine content in beverages varies widely, especially among energy drinks.

就目前觀(guān)測(cè)，對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來(lái)講，一天攝入400毫克咖啡因是健康的。這差不多相當(dāng)于4杯現(xiàn)煮咖啡的量，或是10罐可樂(lè)，或是兩支功能性飲料(紅牛一類(lèi))。需要注意的是，不同種類(lèi)飲料當(dāng)中咖啡因含量的差別很大，這點(diǎn)在功能性飲料里尤為突出。

所以，按照這個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)看，一天喝3杯是完全沒(méi)問(wèn)題的。

不過(guò)當(dāng)然，如果你是那種對(duì)咖啡因特別敏感的人，比如喝了之后會(huì)心慌什么的，那還是少喝一點(diǎn)比較好。

最后給大家貼一張常見(jiàn)飲料的咖啡因含量表吧：