1. 溝通方式：有時候，人們可能沒有意識到你需要幫助。嘗試直接而清晰地表達你的需求，可能會讓周圍的人更明白如何提供幫助。

2. 社交環(huán)境：不同的社交圈子有不同的互動方式。如果你覺得當前的環(huán)境讓你感到孤立，可能需要尋找新的社交圈子，比如興趣小組、志愿者組織等。

3. 個人情緒：情緒低落時，我們可能會更敏感地感知到負面信息。在這種情況下，尋求心理健康專業(yè)人士的幫助可能是一個好主意。

4. 期望管理：理解并接受不是每個人都能在我們需要的時候提供幫助，這有時候是因為他們也有自己的挑戰(zhàn)和限制。

5. 自我反思：思考一下是否自己的某些行為可能影響了他人提供幫助的意愿。有時候，改變一些小習慣或者態(tài)度可以改善人際關系。

6. 主動幫助他人：有時候，主動去幫助他人可以讓我們感到更有價值，同時也能增加他人幫助我們的意愿。

7. 建立支持*：建立一個支持你的*，包括家人、朋友、同事或者專業(yè)輔導師。在需要幫助時，這個*可以提供支持。

8. 自我照顧：確保你在照顧自己的身心健康。有時候，當我們感到身體不適或者壓力過大時，可能會對外界的反應更加敏感。

記住，你并不孤單，而且總有人會愿意幫助你。同時，也要學會獨立解決問題，這是個人成長的重要部分。如果你發(fā)現(xiàn)這種感覺持續(xù)存在，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢來幫助你更好地理解自己的感受，并找到改善人際關系的*。