美國(guó)早教:如何有效培養(yǎng)孩子的自控力

如何有效培養(yǎng)孩子的自控力

人都是貪圖享樂(lè)的，每個(gè)人的心里都住著一個(gè)天使和一個(gè)惡魔，我們做出的每一個(gè)選擇其實(shí)都是天使和惡魔之間博弈的結(jié)果，而起決定性因素的就是我們的自控力。

到底什么是自控力呢？自控力由3部分組成：控制自己的情緒、控制自己的行為、控制自己的欲望。自控力就像肌肉一樣，是需要鍛煉才能變得強(qiáng)壯的。有些成人之所以自控力差，就是因?yàn)樗麄儚膩?lái)沒(méi)有有意識(shí)地去鍛煉自控力，所以每次都沉浸在后悔和懊惱當(dāng)中。而且，要有意識(shí)地鍛煉自控力，年紀(jì)越大，鍛煉起來(lái)就會(huì)越困難。這提醒我們，父母需要有意識(shí)地幫助孩子從小發(fā)展自控力，特別是學(xué)齡前這段時(shí)間，孩子的各方面都還沒(méi)定性，家庭教育對(duì)孩子具有極大的影響。

同孩子其他方面的教育一樣，發(fā)展孩子自控力最好的方法是言傳身教。即便家長(zhǎng)本身的自控力不是很強(qiáng)，也可以通過(guò)一些技巧去幫助孩子發(fā)展良好的自控力。事實(shí)上，育兒過(guò)程本身也是鍛煉家長(zhǎng)自控力很好的途徑。比如我，有了小D后，我做到了帶孩子時(shí)不看手機(jī)，吃飯時(shí)不看電視，堅(jiān)持每周至少鍛煉5次。而這些，都是因?yàn)樾我才有意識(shí)地去做的。

自控力的基石是信任

在前文討論過(guò)，環(huán)境對(duì)于孩子的自控力影響非常大。當(dāng)孩子所在的環(huán)境是值得信任的，孩子就會(huì)更加愿意進(jìn)行自控；而如果他們所處的環(huán)境不值得信任，孩子就會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在“吃到肚子里”的才是最保險(xiǎn)的，自然就不會(huì)有自控力。父母和家人是孩子所處環(huán)境最重要的因素，因此要想孩子具有很好的自控力，家長(zhǎng)首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)信守諾言、值得孩子信任的成長(zhǎng)環(huán)境。

教孩子學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒

情緒調(diào)節(jié)是自控力很重要的一部分，我常常見(jiàn)到六七歲的孩子一不開(kāi)心還在地上打滾哭鬧，這其實(shí)也是自控力不好的表現(xiàn)，而不僅僅是情商的問(wèn)題。自控力較高的孩子，即使難過(guò)，在某些場(chǎng)合下也懂得克制自己或用其他方式來(lái)表達(dá)自己的情緒。

要讓孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，前提是先幫助他認(rèn)識(shí)自己的情緒。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題請(qǐng)參見(jiàn)本書第107頁(yè)的文章《抓住契機(jī)，教孩子學(xué)會(huì)情緒管理》。

多次提醒，讓孩子學(xué)會(huì)自控

很多孩子的自控力不好，原因在于他們的記憶力不好，在這一點(diǎn)上，年紀(jì)越小表現(xiàn)越突出。有幾次，我和小D到公園玩，準(zhǔn)備回家前我和她說(shuō)好再玩一會(huì)兒，5分鐘后我們就回家，她點(diǎn)頭表示同意。但5分鐘之后，她卻又哭又鬧不肯回家。我當(dāng)時(shí)覺(jué)得小D的自控力挺差的。

后來(lái)和小D的認(rèn)知老師聊起這件事，我才知道學(xué)齡前孩子的工作記憶（Working Memory）【注解標(biāo)號(hào)】【注解內(nèi)容】工作記憶最早是由英國(guó)心理學(xué)家Baddeley和Hitch提出的一個(gè)記憶模型，指一種對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)性加工和存儲(chǔ)的能量有限的記憶系統(tǒng)?！?注解內(nèi)容】容量很有限，也就是說(shuō)，幾分鐘前說(shuō)好的事，一眨眼他們就會(huì)忘記。因此，如果有些事情需要孩子自控，就需要提前和孩子說(shuō)好規(guī)則，更重要的是不斷地提醒和重復(fù)這個(gè)規(guī)則。比如，要從公園回家時(shí)，不要只說(shuō)一次，可以3分鐘后說(shuō)一遍，2分鐘后再說(shuō)一遍，1分鐘后再說(shuō)一遍。這時(shí)千萬(wàn)不要嫌自己?jiǎn)?，孩子需要不斷被提醒才能記得自己被要求遵守的?guī)則。

通過(guò)游戲鍛煉孩子的自控力

小D的老師總是跟小D玩一些鍛煉自控力的游戲。一開(kāi)始玩這些游戲時(shí)，小D的自控力挺差的，尤其表現(xiàn)在無(wú)法很好地控制行為（不能聽(tīng)從指令）。兒科醫(yī)生說(shuō)，早產(chǎn)也許是導(dǎo)致小D自控力差的一個(gè)原因，盡管沒(méi)有科學(xué)的定論，但早產(chǎn)寶寶在自控力方面確實(shí)更弱一些。

小D從20個(gè)月左右開(kāi)始，就經(jīng)常玩兩個(gè)鍛煉自控力的游戲，下面分享給大家。

●木頭人游戲：大家一起跟著音樂(lè)跳舞，當(dāng)音樂(lè)停止時(shí)，所有的人都不許再動(dòng)；

●紅燈綠燈停：聽(tīng)到“紅燈”，所有的人都停下來(lái)；聽(tīng)到“綠燈”，所有的人都往前走。

這兩個(gè)游戲都要求孩子遵守指令，也就是控制自己的行為。這是基礎(chǔ)版的游戲。自控的一個(gè)基本特征就是自我調(diào)節(jié)，即可以根據(jù)外部指令的變化將身體迅速做出調(diào)整。當(dāng)上面兩個(gè)游戲玩熟練之后，家長(zhǎng)可以改變游戲的規(guī)則，以提高游戲的難度，從而進(jìn)一步提高孩子的自控力。

讓孩子學(xué)會(huì)等待

適當(dāng)?shù)刈尯⒆訉W(xué)會(huì)等待，也有助于提高自控力。曾經(jīng)小D一喊肚子餓，我可以憋著尿、不吃不喝先給她找吃的。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)她變得越來(lái)越?jīng)]有耐心，仿佛覺(jué)得全世界就應(yīng)該圍著她轉(zhuǎn)似的。了解了等待對(duì)自控力的影響后，我就適當(dāng)?shù)亟o她提供一些機(jī)會(huì)來(lái)鍛煉等待。

不過(guò)要注意的是，讓孩子學(xué)會(huì)等待，不代表漠視或粗暴對(duì)待孩子。當(dāng)孩子開(kāi)始叫喊肚子餓時(shí)，家長(zhǎng)不要說(shuō)：“不許哭，你剛剛才吃過(guò)。我已經(jīng)在忙著做了，你等一下不行嗎？”而應(yīng)該這樣說(shuō)：“媽媽知道你很餓，米飯馬上就好了，猜猜我們今天吃什么？蘑菇，哇！蝦仁，哇！都是你愛(ài)吃的?！蓖ㄟ^(guò)這樣的回應(yīng)，就呼應(yīng)了孩子的情緒，讓孩子知道：媽媽聽(tīng)到我的需求了，但是有些事情我不得不等待，而且是值得等待的。

大J特別提醒

我見(jiàn)過(guò)不少“虎爸”“虎媽”，通過(guò)打罵的形式強(qiáng)迫孩子學(xué)會(huì)自控，最典型的例子就是逼迫孩子練習(xí)彈鋼琴。通過(guò)這種方式讓孩子屈服，這并不是讓孩子學(xué)會(huì)自控，而是讓孩子“屈打成招”，而且長(zhǎng)此以往只會(huì)讓孩子變得更加逆反。

如果你希望自己的孩子長(zhǎng)大后有更好的自控力，不妨從小開(kāi)始，從這些小事做起，慢慢鍛煉他的“自控力肌肉”吧。我們現(xiàn)在所有的“刻意為之”，最終都會(huì)變成孩子的“自然而然”。