關(guān)于記憶單詞 你不可不知的最佳復(fù)習(xí)策略

　　很多人由于對(duì)遺忘曲線的理解錯(cuò)誤，自然造成了對(duì)遺忘曲線在學(xué)習(xí)中的應(yīng)用出現(xiàn)錯(cuò)誤。如果沒(méi)有理解“記憶保留”的正確含義，就會(huì)認(rèn)為要趕緊趁著剛背會(huì)的內(nèi)容還能想起來(lái)的時(shí)候，趕緊去復(fù)習(xí)來(lái)刷新記憶，讓新的遺忘曲線又回到高點(diǎn)再開(kāi)始下滑。既然遺忘曲線的特征表明人的遺忘是先快后慢，于是就認(rèn)為應(yīng)該采用“先緊后疏”的復(fù)習(xí)策略。而對(duì)復(fù)習(xí)點(diǎn)的選取，甚至直接參照艾賓浩斯當(dāng)時(shí)得出遺忘曲線時(shí)使用過(guò)的遺忘測(cè)試點(diǎn)，比如首次記憶后的第20分鐘為“復(fù)習(xí)點(diǎn)1”，1小時(shí)為“復(fù)習(xí)點(diǎn)2”，9小時(shí)為“復(fù)習(xí)點(diǎn)3”，然后是1天，2天，6天，31天等時(shí)間點(diǎn)。

　　一些人將這種“前密后疏”的學(xué)習(xí)點(diǎn)選擇方式，冠名為“艾賓浩斯記憶周期”，并以此為依據(jù)制定單詞學(xué)習(xí)計(jì)劃，還有人稱之為“單詞學(xué)習(xí)的魔法”等等。事實(shí)上艾賓浩斯從來(lái)沒(méi)有采納和論述過(guò)這種方式的記憶周期。后來(lái)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)也都證明，按照這種學(xué)習(xí)周期來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率也并不理想。那理想的高效率的學(xué)習(xí)周期應(yīng)該是怎樣制定呢?

　　想要明白理想的記憶學(xué)習(xí)周期，還需要了解艾賓浩斯對(duì)記憶研究中的另一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)：間隔效應(yīng)。艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，如果使用固定次數(shù)的背誦次數(shù)，那么把這些背誦分散在不同時(shí)間進(jìn)行，最終的記憶效果，會(huì)比把這些背誦集中在一起使用的記憶效果好很多。這種記憶特征被稱為是“間隔效應(yīng)”(Spacing Effect)，而具體的實(shí)踐方式則被稱為“分散學(xué)習(xí)”或“分散練習(xí)”(Distributed Practice)。如果說(shuō)遺忘曲線是艾賓浩斯在前人發(fā)現(xiàn)人類(lèi)記憶特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，成功地進(jìn)行了規(guī)律總結(jié)和定量分析，那么對(duì)間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)，則是艾賓浩斯對(duì)記憶特點(diǎn)研究最有價(jià)值的獨(dú)立貢獻(xiàn)。順便說(shuō)一下，“學(xué)習(xí)曲線”(Learning Curve)的概念，也是艾賓浩斯最先提出的。學(xué)習(xí)曲線表明，人掌握知識(shí)的速度，也是先快后慢。開(kāi)始很快很見(jiàn)效，之后越來(lái)速度越慢。學(xué)習(xí)曲線的特點(diǎn)跟遺忘曲線有很強(qiáng)的對(duì)稱效應(yīng)。

　　在上圖中，實(shí)線是間隔學(xué)習(xí)手段的過(guò)程和效果，虛線是集中學(xué)習(xí)手段的過(guò)程和效果。可以看出，用同樣多的總學(xué)習(xí)時(shí)間和次數(shù)，集中學(xué)習(xí)后的遺忘速度很快，“有來(lái)得快去得快”的特點(diǎn)。學(xué)習(xí)完成后經(jīng)過(guò)同樣時(shí)間來(lái)測(cè)試記憶保持度，顯然分散學(xué)習(xí)的效果要好得多。那該如何選擇間隔學(xué)習(xí)點(diǎn)呢?每次學(xué)習(xí)間隔多久才比較理想呢?

　　艾賓浩斯在記憶研究中，曾經(jīng)測(cè)試過(guò)以一天為單位的等距間隔多點(diǎn)學(xué)習(xí)，但沒(méi)有用其他時(shí)間長(zhǎng)度或不等間隔點(diǎn)做過(guò)記憶實(shí)驗(yàn)。在艾賓浩斯實(shí)驗(yàn)之后的一百年間，全世界范圍大量的不同學(xué)習(xí)間隔點(diǎn)的相關(guān)記憶研究，都普遍發(fā)現(xiàn)用前密后疏的學(xué)習(xí)節(jié)奏，不如等距間隔學(xué)習(xí)效果好。前密后疏式的分散學(xué)習(xí)方式，也有專門(mén)的名稱，叫做“延展間隔學(xué)習(xí)”(Expanded Spacing Practice)。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果追求短期效果，“嚴(yán)展間隔”和“平均間隔”兩種選擇學(xué)習(xí)節(jié)奏效果差距不大。但如果是長(zhǎng)期記憶效果，平均間隔的學(xué)習(xí)效果好(Balota et al. 2005)。對(duì)平均間隔學(xué)習(xí)效果比延展間隔學(xué)習(xí)效果好的原因，有很多理論來(lái)解釋，其中比較著名的“編碼多樣化理論”(Encoding Variability Theory)。該理論認(rèn)為，同一內(nèi)容出現(xiàn)在不同條件和背景下，記憶效果比較好。如果復(fù)習(xí)時(shí)間隔得太近，比如只間隔1個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)出現(xiàn)的條件和背景跟前一次太相似了，所以記憶效果不好(Melton 1970)。時(shí)間間隔過(guò)近時(shí)，由于對(duì)相同內(nèi)容才見(jiàn)過(guò)不久，大腦會(huì)降低對(duì)其注意力和壓制信息處理能力，反而起到負(fù)面影響(Rothkopf, 1968)。所以從長(zhǎng)期效果角度看，“延展間隔學(xué)習(xí)”的前幾次密集學(xué)習(xí)所花時(shí)間和精力，基本上是是白費(fèi)(Logan, 2004;Karpicke and Roediger, 2005)。從實(shí)踐角度講，使用“延展間隔學(xué)習(xí)”的學(xué)習(xí)計(jì)劃制定和執(zhí)行也很麻煩，所以大家根本不應(yīng)該去使用前密后疏的學(xué)習(xí)方式，就使用等間距的間隔學(xué)習(xí)