有效搞垮身體的4個姿勢

Sitting for long periods of time with your leg over your knee can cause your pelvis to rotate and tilt. This can cause pain in the lower back. It could also lead to a misalignment of your spine over time.

長時間腿放在膝蓋上坐著會導致骨盆旋轉和傾斜。這會導致下背部疼痛。隨著時間的推移，也可能導致脊柱錯位。

蹺二郎腿時髖關節(jié)(hip joint)長時間不能正常旋轉，這就把整個身體的重心轉移，本來圓潤的屁股，會因這種不良發(fā)力習慣而逐漸扁平。

蹺二郎腿時，身體會有一側肌肉處在“被動拉長”的狀態(tài)，導致“單側腰肌勞損”。所以蹺二郎腿不僅會讓你失去你的蜜桃臀，還會讓你腰疼～

By sitting for too long, especially in a poor postural or slumped position you can add a tremendous amount of pressure to your back, overstretch the spinal ligaments and increase the pressure on your intervertebral discs. This in turn can lead to on-going aches and pains.

坐太久，特別是在一個糟糕的姿勢或俯臥位，會給你的背部增加巨大的壓力，過度拉伸脊柱韌帶，并增加對椎間盤的壓力。這反過來又會導致持續(xù)的疼痛。

Over time, researchers say, this poor posture, sometimes called "text neck," can lead to early wear-and-tear on the spine, degeneration and even surgery.

研究人員表示，隨著時間的推移，這種有時被稱為“短信脖”的不良姿勢可能會導致脊柱早期磨損、退化甚至需要進行手術。

有時候為了展現(xiàn)出我們的power，雙手提重物當然不夠酷，旅行出差的行李箱、超市購物的拎袋，很多人都習慣用單手提。

Having poor posture may lead to aches and pains, but having it over the long term is when you get real damage.

不正確的姿勢可能會導致疼痛，而長時間這樣會對你造成真正的傷害。

單手提重物對身體的影響是很大的，最直接可以看到的是，單側肩膀會聳起。這時候，主要用力的就是肩膀和脖子這一側的斜方肌(trapezius)，長期使力會變發(fā)達，女孩子想要的好看的天鵝頸可就不見了哦!

還有些人會用胯頂住重物幫忙，這樣腰椎會受力不均，還容易產(chǎn)生突發(fā)的損傷。

來源：外研社Unipus

編輯：侯淑媛

實習生：郝雨涵